co na 3 raz

A szczyt szczęścia w takiej sytuacji to jak przed tobą stoją 3 eLki i każdemu przed światłami na próbie ruszenia samochód gaśnie..... No wiesz co? Z takimi tekstami to nie do mnie Na wyjeżdżonych 17 godzin zgasł mi raz, na pierwszej jeździe Czasem zdarzy mi się jakiś wyścig spod świateł nawet

[...] 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad (bede go jadl w stolowce, wiec do konca nie zalezy on ode mnie, choc jest kilka dan do wyboru) // staraj sie brac piers lub [...]

[...] ładnie poszło w następnym treningu +2,5 we wszystkich seriach oprócz 1. 2. Podciąganie sztangielek do brody: 7x12/9,5x10/9,5x10/12x8Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie ze sztangielkami i w miare dobrze poszło w następnym treningu dorzucę w 3. serii 2,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x9,5x12dobrze ale bez [...]

przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez [...]

Więc tak Mam lat 17 w lutym 18 zaczne... Trenuje juz ponad 3 lata przed 3 miechami cwicyzlem 2 razy w tyg łapy a ostatnio od 4 tygodni 1 raz w tygodniu tylko ze robie po 15 serii na biceps i 15 na triceps...dawno nie robilem zadnego odpoczynku od treningu wiec moze fakt zeby zrobic tydzien odpoczynku od treningow... a potem nie wiem jak zaczac czy [...]

[...] rygor w 100 %, nie ładować itd. Na wagę nie wchodzę, zrobię to dopiero w piątek rano, ale nie zdziwię się jak będzie to jakieś 89 kg (wiem załamka, ale cóż). Pierwszy raz w czasie redukcji praktycznie nikt mi nie mówi: ale spadłeś, co z tobą itd. Wręcz przeciwnie każdy zauważa zwyżkę formy. Dzisiaj na siłowni było zaj**iście, oczywiście o [...]

[...] pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni tydzien. Co o tym sadzicie? Da radę robić czystą masę? Ogólnie spadło przez ten czas z 98 na [...]

[...] wszyscy lekarze lekceważyli tłumacząc,że taka moja uroda, taka genetyka i tego nie zmienię - A JEDNAK ! Pani doktor o której wspomniałam zrobiła dokładny wywiad ( pierwszy raz się z czymś takim spotkałam ) , pytała o różne schorzenia w rodzinie o różne objawy,które uważam za niepokojące ,więc wymieniłam je wszystkie,które mi doskwierały od [...]

Ekspertem nie jestem wiec wymadrzal sie nie bede i jestem otwarty na dyskusje ale mam wrazenie, ze bedac mezo mam latwiejsza droge do budowy miesnia niz ktos kto jest np. endo. No i jak zjem raz na jakis czas kebaba czy pizze albo cos slodkiego to tez sie nic nie stanie, prawde mowiac wiem po sobie, ze nawet jak zjem tabliczke czekolady dziennie 3 [...]

[...] to wysylka srednio mnie interesuje, bardziej zalezy mi na probce AF bo wszyscy sie zachwycaja a ja nigdy nie mialem stycznosci, mi chodzi o jakas taka najmniejsza nawet na raz w sumie nie wiem co to za laska, ale mam lepsze kolezanki na naszej klasie napisze na maila jutro bo teraz lece do kina na metro strachu a jutro koles mi powie ktorego [...]

[...] Filigranowy rozgrywający podniósł swoją średnią punktową o 8.4, co było najlepszym wynikiem w lidze. Rockets zakończyli sezon z bilansem 42-40, opuszczając playoffy po raz pierwszy od 2006 roku. Brooks zagrał we wszystkich 82 meczach i każdy z nich zaczynał w pierwszej piątce. Ustanowił też nowy rekord klubu w ilośc celnych rzutów za 3 w [...]

[...] niespodzianki w wyborze najlepszego koszykarza sezonu zasadniczego ligi NBA. Choć oficjalne wyniki mają zostać ogłoszone w ciągu najbliższych dni, już dziś wiadomo, że po raz drugi z rzędu zwyciężył skrzydłowy Cleveland Cavaliers, LeBron James. James notował w obecnym sezonie średnio 29.7 pkt, 7.3 zbiórki i 8.6 asyst na mecz. Skrzydłowy [...]

1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? czwarty dzień to dobra sprawa bo pomaga w rownomierniejszym rozlozeniu grup, dodaniu jakichś ppomocnych ćwiczeń etc... tylko z dodaniem drugi raz tego co jest nie za bardzo; PO CO? 2. Proszę o [...]

Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]

Tu chodzilo mniej wiecej o to, ze ilosc tluszczy 20% (norma 10%) spowoduje wytwarzanie wiecej prostaglandyn, co za tym idzie, glutaminy, lepsze uwrazliwienie miesni na insuline i reszte pozytywow idacych z tluszczy-w tym przypadku duza ilosc bialka pojdzie w parze z zaletami tluszczy. Idac dalej: ektomorfik ma szybka przemiane materii, a wiec zbyt [...]

[...] nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo idzie wzielem 6kg i ledwo co zrobilem a lzejszych ciezarkow nie mam\ na silownii. 6. Ladnie spompowalo mi bicepsy 7. Pierwszy raz to robilem i nawet mi sie podoba. 8. Normalnie

[...] dzisiaj o sprawdzenie maxa w martwym ciagu, to znaczy po ostatniej serii martwego ciagu postanowilem na kazda strone dodac po 10kg co dalo 85kg i chcialem to podniesc tylko raz i udalo mi sie to. Czulem ze moge jeszcze wiecej ale nie chcialem przesadzac. Na pompkach wkoncu udalo mi sie dolozyc ciezar i wcale nie bylo tak trudno. Podciagalem sie [...]

Musisz iść do normalnego klubu i sparować dużo jak chcesz umieć walczyć . Co z tego że ktoś ci pokarze 3 magiczne chwyty , raz na miesiąc pójdziesz na samoobronę , jak w walce i tak o tym wszystkim zapomnisz .

[...] LLC Conor McGregor zabrał głos po swojej porażce z Dustinem Poirierem na UFC 257 W sobotnią noc na gali UFC 257, Conor McGregor (27-6 MMA, 19-5 UFC) został znokautowany po raz pierwszy w swojej karierze, przegrywając szóstą walkę. „The Notorious” padł pod naporem ciosów Dustina Poiriera (27-6 MMA, 19-5 UFC) w drugiej rundzie ich rewanżowej [...]

__Kamil__ - bzdury piszesz. Gdyby tak było, od razu wrzucamy mega ciężar, bez cięzarów pośredniach i heja. Tak? Samobójstwo. A schodzenie od razu na jedynki to najskuteczniejszy sposób hamowania postępów. a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za bardzo bylby zjechany przez co poetęp bylby mniejszy [...]